花生鱼滑粥的热量和减肥功效

1、食材：有机大米、花生、鲮鱼滑和香菜。

2、预先煲好的猪骨汤。

3、将猪骨汤倒入洗净的砂锅，放入浸泡2小时的有机大米。

4、放入洗净并浸泡好的花生。

5、盖锅盖，大火煮开。

6、揭盖，捞起泡沫。

7、用双筷子架放在锅边上，然后再放盖子，这样煮时才不会溢出。

8、边大火煲粥，边时不时搅拌一下，见到粥已粘稠，放入鲮鱼滑，煲10分钟。

9、倒入适量的橄榄油。

10、放入适量的鸡粉。

11、倒入适量的鱼露。

12、煮滚，即可关火。