| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 椰果 | 克 | 401千卡 | 456千卡 | ||
| 总量 | 265克 | 香蕉榛果奶昔热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡,相当于踢键子112分钟消耗的热量300 | |||||
1、果冻和椰果切碎，香蕉切小块。
2、用温水冲泡榛果粉，搅拌均匀，这就是榛果奶啦。
3、料理机里放入香蕉块和榛果奶，搅打一分钟。
4、杯子里放入果冻和椰果，倒入香蕉榛果奶昔。
5、表面撒一层焦糖香草即可。（可省）
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、治疗高血压、治便秘等功效；可与燕麦、牛奶、冰糖搭配；与红薯、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
椰果的热量456千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、减肥、促进肠胃蠕动等功效；
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