| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蛋炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于掸灰尘40分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡蛋磕入碗中，加一点点盐打散，葱切成葱花备用
2、锅内放适量油，油热后倒入蛋液，蛋液稍稍凝固的时候用筷子快速的滑散，炒成鸡蛋碎盛出
3、锅内留底油，又热后放入葱花爆香
4、加入剩米饭完全的炒散，然后加一小勺盐
5、将米饭和盐完全的翻炒均匀，然后加入鸡蛋碎
6、鸡蛋和米饭完全炒匀，米饭要稍稍的多炒一会，炒到米饭在锅内有噼噼啪啪的响声，饭粒能在锅内稍稍的弹起来的时候就可以了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、养血发胎等功效；可与桂圆肉、黄豆、苋菜搭配；与雪莲果、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、抗癌、治疗高血压等功效；
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