| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 南瓜羹热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于读书34分钟消耗的热量78 | |||||
1、南瓜洗净切块，上锅蒸熟；
2、用压泥器把南瓜压成泥状；
3、倒入适量蜂蜜搅拌均匀；
4、以中心为原点向外挤酸奶；
5、像这样一圈一圈往外转；
6、用牙签写“米”字，OK！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、解毒杀虫、防前列腺等功效；可与红豆、红枣、牛肉搭配；与虾、油菜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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