简单易做素什锦的热量/卡路里_简单易做素什锦的做法

1、生花生米放入小奶锅加水、适量盐、花椒上火煮熟
2、木耳、腐竹泡发，木耳撕小朵，腐竹斜刀切菱形块待用
3、胡萝卜切丁、西芹斜刀切菱形块下开水焯熟待用
4、黄瓜切丁待用
5、把熟花生米、木耳、腐竹、胡萝卜、西芹、黄瓜放一起加适量盐、香油、老庞家拌凉菜调味料拌匀即可（最好提前拌出来，这样各种菜都会入味一些），可放冰箱先冷藏下再吃，更爽口哦。

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、贫血、治便秘等功效；可与枣（鲜）、鲫鱼、豇豆搭配；与白萝卜、萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；

腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进生长发育、预防老年痴呆、抗溃疡等功效；可与西芹、带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜、葱、小葱相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、消食、促进消化等功效；可与黄豆、绿豆芽、狗肉搭配；与猕猴桃、白萝卜、茄子相克，同食可能会引起不适；

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、健胃、镇静等功效；可与莲藕、鸭肉、鸡肝搭配；与鸡肉、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有促生长、滋养调气、治疗高血压等功效；可与鲤鱼、红枣、芹菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

简单易做素什锦的热量和减肥功效