| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 2166千卡 | 361千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 280千卡 | 400千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 172千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 无盐黄油 | 克 | 430千卡 | 717千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 59千卡 | 246千卡 | ||
| 总量 | 1110克 | 抹茶蜜豆吐司热量/卡路里3113千卡 | |||
 热量3113千卡,相当于高抬腿389分钟消耗的热量480 | |||||
1、所有材料放一起揉至能拉出坚固薄膜的完成阶段；盖上保鲜膜于温暖湿润处基础发酵至2倍大；排气后平均分成6份，逐个滚圆后盖上保鲜膜松弛15分钟左右；
2、擀卷两次，第二次擀开后铺上一层红蜜豆，用手略按后顺势卷起；3个一组轻轻排入吐司模，盖上保鲜膜于温暖湿润处进行第二次发酵；
3、烤箱预热180度，满模后送入烤箱（烤温调低至175度），烤焙40分钟；取出后立即脱模，烤架上晾凉后切片食用。
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有除口臭、解盐卤毒、止咳等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、促进消化、清污解毒等功效；与赤豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与牡蛎 、小米面、青椒搭配；与消炎片、柿子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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