| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 发疯烧饼热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡,相当于曼波舞49分钟消耗的热量180 | |||||
1、生菜洗净控净水分备用，小香肠对半切开，锅内放少许油，打入一个鸡蛋剪成荷包蛋。荷包蛋煎好以后再表面上撒一点点盐调下味
2、烧饼可以放锅里或者是微波炉里热一下，也可以直接用。将烧饼片开，加上少许生菜，抹上少许的甜面酱
3、加上荷包蛋，然后再放一层生菜，这时候喜欢吃辣的，可以再抹辣酱。加上小香肠，盖上另外一片烧饼，OK了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与洋葱、桂圆、百合搭配；与茶叶、味精、桔子相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、促进消化、驱寒利尿等功效；可与猪肝、海带、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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