| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 香草烤芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于下坡滑雪6分钟消耗的热量300 | |||||
1、烧一锅水，加点盐和油，放入芦笋焯2分钟。
2、沥干水分，排入烤盘，刷一层橄榄油，撒点盐。200度烤5分钟，撒综合香草，黑胡椒碎和红椒粉，再烤5分钟即可。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、增进食欲、清热利尿等功效；可与苦瓜、海参、冬瓜搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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