| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 微波肉枣山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于吹长号39分钟消耗的热量210 | |||||
1、山药去皮，切片，用辣椒粉、适量的盐拌匀。
2、基本配料集体照
3、将肉枣一切二，葱姜切细备用。
4、放入微波专用盘内，用保鲜膜覆盖好。
5、入微波炉高火加热5分钟后，加入调味品，就可以动筷子~\(≧▽≦)/~啦啦啦
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、遗精、尿频等功效；可与杜仲、鸡胗、小麦搭配；与甘遂、虾、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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