| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 744克 | 水晶萝卜热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡,相当于安装风雪护窗28分钟消耗的热量300 | |||||
1、胡萝卜和白萝卜洗净切成稍微厚一点的片，准备一大一小两个刻花器
先用大的在萝卜片上刻一下，然后用小的再刻一下
2、把最小的胡萝卜花镶到白萝卜圈里边，把白萝卜花镶到胡萝卜圈里边
3、这时候我们得到的就是特别漂亮的萝卜花了！这所谓的笨人有笨的方法，一个简单的小工具，加点创意就OK了！
4、芹菜焯水，然后切成小段,锅里放水烧开，水开后放萝卜花焯水
5、萝卜捞出来用冷水冲凉
拿一个大点的盘子，放萝卜，芹菜段，蒜末
6、加盐，味精，香油调味即可
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有胃肠蠕动、增加食欲、防癌等功效；可与鹅肉、圆白菜、猪肉搭配；与雪梨、虫草、何首乌相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、抗癌等功效；可与绿豆芽、黄豆、草鱼搭配；与猕猴桃、樱桃、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、增强免疫力、镇静安神等功效；可与豆腐、鸡肝、茭白搭配；与鸡胸肉、甲鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
