| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蓝莓吐司热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于触身式橄榄球5分钟消耗的热量480 | |||||
1、切片吐司若干，取适量蓝莓酱和黄油备用
2、取一片吐司，挖两勺蓝莓酱放置其上
3、用小勺将蓝莓酱均匀的涂遍吐司
4、再取一片吐司盖在涂抹好蓝莓酱的吐司上
5、取适量的黄油，用黄油刀将黄油涂抹均匀
6、将涂好黄油一面的蓝莓吐司朝下放置在烤盘上,接着在另一面涂上一层薄薄的黄油
7、放入预热200°的烤箱内，烤制约8分钟,接着将上火调至220°再烤2分钟即可
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强记忆力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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