洋葱肥牛便当的热量/卡路里_洋葱肥牛便当的做法

1、既然是便当就是搭配的营养并且色香味俱全，这个便当主菜是洋葱肥牛，配菜是酸辣土豆丝和西红柿炒西兰花。酸辣土豆丝的做法之前就写过菜谱，这里就不啰嗦啦。主料为洋葱肥牛的材料，辅料为西红柿炒西兰花的材料
2、蔬菜滴材料合照~
3、洋葱切成如图状，下锅翻炒
4、然后加入肥牛一起翻炒
5、翻炒到差不多的时候加孜然粉，糖，酱油，还有少许水煨煮入味。洋葱肥牛完成！
6、西兰花切块，下锅翻炒至九成熟，打起
7、西红柿加糖，加入番茄酱一起翻炒，炒到西红柿微软即可。
8、把西兰花加入到锅里一起翻炒，加少许盐调味。西红柿炒西兰花完成！
9、从广西带回来的粉，拌了拌喂猪了，他竟然一口都没剩下，我连是啥味儿的都没尝到。。。%>_

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、提神、抗癌等功效；可与羊排、火腿、排骨搭配；与河虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

肥牛的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、益气血、补脾胃等功效；可与甘蔗、牛蒡、茄子搭配；与红糖、牛膝、生姜相克，同食可能会引起不适；

孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、理气开胃、祛寒除湿等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、降低胆固醇、防癌等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、润肺生津、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

洋葱肥牛便当的热量和减肥功效