| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杨梅 | 克 | 166千卡 | 28千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 1201克 | 杨梅水热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡,相当于干砌墙169分钟消耗的热量180 | |||||
1、杨梅洗干净，泡在水里15-20分钟，据说杨梅里有小虫子，但是我没有泡出来哦~
2、把杨梅放到锅里，加水煮，煮开后转小火煮15分钟
3、10分钟的时候，加入半个柠檬的柠檬汁和挤过的柠檬皮，再煮5分钟，加糖关火，焖15分钟就好了
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止泻、去痧、止泻等功效；可与马蹄、蜂蜜搭配；与樱桃、黄瓜、大葱相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、延缓衰老、开胃醒脾等功效；可与蜂蜜、马蹄、鸡肉搭配；与牛蛙、胡萝卜、橘子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、去酒毒、止咳等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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