油炸鸡翅根的热量和减肥功效

1、鸡翅根洗干净，肉厚的地方划花刀放进盆里。
蒜头拍扁切碎放进鸡翅根里。

2、一小勺辣椒面。

3、一小勺老抽。

4、一勺酱油。

5、半小勺盐。

6、半小勺鸡精。

7、一小勺料酒拌匀腌制半个钟。

8、锅里放多点油，烧热。

9、把腌制好的鸡翅根放进去炸。

10、炸到鸡翅根焦黄熟透，夹出来沥油，装盘。

11、西兰花洗干净。

12、锅放水烧开，放少许的盐和鸡精，然后烫熟西兰花。

13、把烫熟的西兰花夹在鸡翅根上，即可上桌^_^。