蜜汁香辣仔骨牛排的热量和减肥功效

1、解冻后牛仔骨沿骨缝切成块；用盐，胡椒粉，孜然粉，辣椒粉腌渍牛仔骨，加入一大勺生抽，搅拌均匀。腌制5-10分钟即可；烤箱预热 400华氏度/200摄氏度

2、烤盘垫锡纸，将牛仔骨一片一片摆放在锡纸上。注意不要重叠。摆放完毕后，加盖一层锡纸；放入烤箱，以400华氏度/200摄氏度 烤制8分钟左右

3、取出烤盘，揭掉上面覆盖的锡纸，此时牛仔骨应该大部分已经被烤成了棕褐色。刷上一层蜂蜜，翻面，再刷一层蜂蜜。可根据口味再撒一些辣椒粉和孜然粉；无需加盖锡纸，再次放入烤箱烤2-3分钟，闻到香味关火装盘即可。