| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 蒜香带豆棒棒糖热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡,相当于写作业51分钟消耗的热量108 | |||||
1、将带豆洗净，剪去头尾
2、锅中烧开水，加半茶勺盐和半茶勺的油，也可以滴少许醋，放入带豆氽烫3分钟左右
3、将烫熟的带豆捞出放在一旁稍晾凉后，将带豆放在平盘中慢慢卷成圈，将棒子穿过整个圈
4、准备调料，将蒜籽切成碎粒儿，加入半茶勺盐、半茶勺糖、2茶勺水调成的汁煮开
5、最后，煮开后浇在穿好的带豆上，可以稍稍浸一会儿，待其入味即可
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有理中益气、生精髓、解渴健脾等功效；可与土豆、玉米、绿豆搭配；
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