寿司的热量/卡路里_寿司的做法

1、米煮成饭晾凉加入少量寿司醋拌匀。
2、胡萝卜削皮水煮熟，捞起晾凉切丝备用；黄瓜去皮切丝备用；鸡蛋打散在平底锅内煎成蛋皮后切丝备用.
3、第一层竹帘，竹帘上放一张海苔，将米饭均匀的涂抹在海苔上，再将胡萝卜丝、黄瓜丝、鸡蛋丝、肉松放在靠内侧米饭上（按自己口味来放，可多可少），将竹帘慢慢向上卷，稍用力，边卷边压，用沾了水的刀把寿司卷切片即可.吃时沾点太太乐海鲜鲜酱油味道更好.

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止渴、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、下气等功效；可与大米、菠菜、西瓜搭配；与白萝卜、苹果、山楂干相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗衰老、抗肿瘤等功效；可与鱿鱼、绿豆芽、土豆搭配；与小白菜、柚子、葵花籽相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、预防癌症等功效；可与洋葱、小米面、香椿搭配；与消炎片、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

寿司的热量和减肥功效