| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 自制豆汁儿热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于蹦床151分钟消耗的热量210 | |||||
1、将豆浆机专用罐的四分之三绿豆冼净浸泡一晚，放入豆浆机制成熟豆浆，过滤后与100克酸奶调匀，放入酸奶机发酵10小时，豆汁就做好了。
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、保护肾脏、降血脂等功效；可与黑米、黑木耳、燕麦片搭配；与紫米、狗肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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