| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 酸酸甜甜的浪漫-番茄浓汤热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡,相当于走路43分钟消耗的热量390 | |||||
1、番茄去皮切小块，芹菜洗净切成和玉米粒大小的丁丁；
2、起锅小火溶化两块植物黄油；
3、加入两勺面粉，用筷子一边搅拌一边继续加水；
4、直至所有面粉溶解并成为奶昔状；
5、加入用开水烫过的玉米粒和芹菜粒，下番茄，翻炒数下后加入番茄酱，白糖；
6、将所有的材料连汤一起倒入汤锅内，加入一碗清水，中火煮开后加一片芝士，小火慢慢将芝士片煮至溶化，最后加入盐、蘑菇精调味，洒上干罗勒叶，完成啦！
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、生津止渴、防癌等功效；可与芥蓝、芹菜、三文鱼搭配；与虾、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、降血压、延缓衰老等功效；可与鸽肉、山药、酸奶搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、增强免疫力、提神等功效；可与莲藕、基围虾、香菇搭配；与蛤蜊、虾米、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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