| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 669克 | 军舰寿司热量/卡路里641千卡 | |||
 热量641千卡,相当于誊写279分钟消耗的热量138 | |||||
1、材料图。
2、鸡蛋煎好弄碎加少许沙拉酱拌匀。
3、放少许沙拉酱进金豆粒内调匀。
4、蟹棒，火腿片略蒸切成小条状。青瓜切丝。
5、一张海苔片平均分剪成6条。
6、白米饭加调好的寿司醋拌匀。
7、手戴手套沾少许水拿适量米饭把它捻成椭圆形的饭团。
8、拿一张海苔条围绕住饭团，尾部用少许沙拉酱粘住。
9、把饭团略为整理压紧成军舰形，上方剩出少许海苔片来铺放馅料。
10、做好的军舰饭团先挤上少许的沙拉酱。
11、放上少许调好的玉米粒。【玉米军舰寿司】
12、少许火腿丝和青瓜丝。【火腿青瓜军舰寿司】
13、少许青瓜丝，蟹棒丝。【蟹棒军舰寿司】
14、【沙拉鸡蛋军舰寿司】
15、完成的各种军舰寿司。
16、如喜欢还可以再挤少许的沙拉酱在上面。
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止烦、通血脉、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、保护肝脏等功效；可与丝瓜、百合、桂圆肉搭配；与鹅、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有缓冲贫血、抗结核、治疗高血压等功效；
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