| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | ||
| 乳酪 | 克 | 145千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 564克 | 香香吐司热量/卡路里1498千卡 | |||
 热量1498千卡,相当于烫衣服749分钟消耗的热量120 | |||||
1、大家好，欢迎欢迎。
2、鸡蛋
3、加入沙糖，打扮均匀。
4、加入牛油，待萵热。
5、土司沾上鸡蛋。
6、用小火煎双面。
7、涂上果酱。
8、蓋上乳酪。
9、再盖上一片煎好的土司。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、美容护肤等功效；可与明虾、苋菜、小米面搭配；与菠萝、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、消除疲劳、促进消化等功效；
乳酪的热量85千卡（每100克）；具有补充能量、护心、养颜护肤等功效；与羊排、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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