| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆沙 | 克 | 235千卡 | 94千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 342千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 椰丝豆沙糯米糍热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡,相当于打理草坪105分钟消耗的热量330 | |||||
1、糯米糍粉放盆中，冲入开水，色拉油
2、搅拌均匀
3、上锅蒸20分钟
4、包馅
5、裹上一层椰蓉后即可食用
6、很Q很糯
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热毒、健胃、通乳下胎等功效；可与南瓜、薏米、鲫鱼搭配；与羊肚、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀虫消疳、补充营养、驻颜美容等功效；
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