| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 377克 | 香蕉牛奶热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡,相当于睡觉269分钟消耗的热量54 | |||||
1、材料们集合，必备的是搅拌机哦
2、香蕉要挑熟一点的，这样比较甜；牛奶用前可以冰一下，这样夏天喝更爽口
3、牛奶这里拍的是大瓶的，用袋装的就刚好是一袋；
香蕉一根半或者两根都可以。
4、比较适量的量是香蕉切小段，放入搅拌杯，然后倒牛奶，几乎要没掉香蕉的时候就比较合适。
5、搅拌一下，倒入杯中，开喝吧！爽~~
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、润肠、大便秘结等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与红枣、杨梅、红糖相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、助睡眠、疏通血脉等功效；可与川贝母、燕麦片、芝麻搭配；与红薯、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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