| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋皮 | 克 | 72千卡 | 181千卡 | ||
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 巧克力酱 | 克 | 310千卡 | 526千卡 | ||
| 总量 | 228克 | 七星瓢虫三明治热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡,相当于烤面包152分钟消耗的热量240 | |||||
1、用圆形模在土司片上切出两大两小的面包片。
2、再将大面包片和小面片中的各一片切成如图的三块。
3、切出大面包片形状的蛋皮。
4、将蛋皮放在大面包片上，小面包片上涂上蓝莓果酱。
5、将切成三块的面包片放在上面。
6、用蛋皮剪出瓢虫的眼睛，在上面再放上一颗黑芝麻，挤上番茄酱和巧克力酱做瓢虫斑点即可。
蛋皮的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、防癌、清热解毒等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
巧克力酱的热量526千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、提高记忆力、促进消化等功效；
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