| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 榆钱 | 克 | 117千卡 | 45千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 531克 | 榆钱饭热量/卡路里1109千卡 | |||
 热量1109千卡,相当于壁球92分钟消耗的热量720 | |||||
1、将榆洗摘除叶子等杂质
2、把榆钱清洗干净沥干水备用
3、清洗好的榆钱拌上面粉
4、拌好的榆钱放入蒸笼上蒸
5、将榆钱蒸熟后出锅即可
6、将蒜切成蒜泥加入醋生抽芝麻油辣椒油调好做蘸汁
榆钱的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌；具有清热利水、清心降火、止咳化痰等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、益精气、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
