| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 枸杞蒸南瓜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于哑铃22分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜洗净，去皮切块。
2、南瓜放入盘中摆好。
3、放上准备好的枸杞和百合。
4、放入锅内，隔水蒸熟，倒入适量蜂蜜即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、通便、防前列腺等功效；可与枣（鲜）、排骨、五花肉搭配；与木瓜、鸡肉、虾相克，同食可能会引起不适；
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