家炖黄花鱼的热量和减肥功效

1、黄花鱼洗净擦干、鱼身改十字花刀（这样更入味）葱切段、姜蒜切片备用

2、锅烧热后放适量植物油烧热、放入黄花鱼煎至两面金黄，然后盛入盘里备用

3、煎鱼的锅留底油烧热，放入葱姜蒜和八角略炒，然后加入盐、十三香半调料匙、料酒2汤匙、白醋2汤匙、红烧酱油1汤匙、白糖1汤匙搅拌均匀

4、加入适量水（水的量以放入鱼后即将没过鱼身为准）上述汤汁搅拌均匀、大火烧开后放入煎好的鱼，转小火炖至收汁即可。(中间翻2次鱼，让两面都入味）