| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 加吉鱼 | 克 | 14千卡 | 95千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 11千卡 | 56千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 猕猴桃拌加吉鱼热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于变式平板支撑24分钟消耗的热量420 | |||||
1、将加吉鱼分成5份，将1/2片的鱼片也切成相同大小，撒淀粉后搅拌均匀。
2、锅内加水，水沸腾后，将1中一片片加入锅内煮熟。
3、将猕猴桃去皮，放入容器，用叉子捣碎，然后夹在2上。
加吉鱼的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、降血脂、安神益智等功效；可与薏米、蜂蜜、橙子搭配；与梭子蟹 、牛奶、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、治便秘、大便秘结等功效；
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