| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五味子 | 克 | 4千卡 | 70千卡 | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 干桂圆 | 克 | 291千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 五味子桂圆粥热量/卡路里927千卡 | |||
 热量927千卡,相当于空手道93分钟消耗的热量600 | |||||
1、大米淘洗干净
2、桂圆去皮
3、五味子洗净
4、把大米放入锅内，加适量清水
5、放入桂圆、五味子，大火煮开，再用文火煮至软烂即可
五味子的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含铁；具有益气生津、滋补强壮、补肾养心等功效；可与肉苁蓉、冰糖、鳝鱼搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、养胃、补脾等功效；可与黑豆、荷叶、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
干桂圆的热量313千卡（每100克）；具有养血安神、恢复体力、治失眠等功效；可与鹌鹑、绿茶、莲子搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、杀菌等功效；可与桑葚、梨、黄瓜搭配；与豆腐丝、生菜、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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