照烧鸡肉饭的热量和减肥功效

1、将新鲜鸡腿洗净，去骨，加入盐、料酒腌制

2、平底锅加入油，煎洋葱丝，当洋葱丝出香味，并且开始塌秧取出

3、煎过洋葱丝的油留在平底锅内，4-5成热平放腌制过的鸡腿（鸡皮朝下），煎上色翻个煎另一面。

4、鸡腿两面都是金黄色后加入秘制照烧汁，大火烧开，转小火烧至汤汁粘稠且入味捞出。

5、米饭盛在容器内

6、将烧制的鸡腿顺刀斩成宽1指粗的条状，码在米饭上,并撒上炒熟的白芝麻。水焯熟生菜放在上面做装饰即可