| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青鱼 | 克 | 679千卡 | 118千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 122千卡 | 81千卡 | ||
| 茼蒿 | 克 | 101千卡 | 36千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | ||
| 西葫芦 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 1205克 | 韩式辣鱼汤热量/卡路里932千卡 | |||
 热量932千卡,相当于仰卧起坐116分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好所有的食材。
2、青鱼洗净切段再撒料酒胡椒粉腌制片刻。
3、葱和辣椒切片，蒜切碎。茼蒿洗净切段。
4、豆腐切片用淡盐水浸泡10分钟.
5、萝卜去皮和西葫芦一起切半月形。
6、把萝卜放入砂锅中加适量的清水。
7、加入韩式辣椒酱。
8、再加一勺大酱。
9、加入蒜末。
10、加入酱油。
11、加入辣椒粉。
12、煮上10分钟。
13、加入料酒。
14、放入生姜粉。
15、加入青鱼段。
16、加盖大火煮上15分钟。
17、然后加入西葫芦。
18、加入豆腐煮上5分钟。
19、加入适量盐。
20、加入胡椒粉。
21、加入蒜末青红椒。
22、放入茼蒿。
23、撒上葱段煮开即可关火。
青鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾养胃、消炎、明目等功效；可与银耳、苹果、韭菜搭配；与西红柿、李子相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、抗血管、利小便等功效；可与虾皮、上海青、羊骨搭配；与蜂蜜、茭白、竹笋相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、消肿散结、抗癌等功效；可与豆腐、鸡蛋、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺祛痰、下气、防癌等功效；可与紫菜、豆腐、腐竹搭配；与藕、虫草、菠萝相克，同食可能会引起不适；
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有降血压、降压、润肺等功效；可与仔鸡、粳米、鸡胸肉搭配；与醋、胡萝卜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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