| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫包菜 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 凉拌紫包菜热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡,相当于平底雪橇8分钟消耗的热量420 | |||||
1、把紫包菜切成丝 用水戳一下 捞出用凉水冲下 冲到凉为止
2、把切好的洋葱和紫包菜放在一块 加入盐 醋 香油 鸡精 等作料。。《以个人口味了》 拌一下就OK了 夏天吃超爽的
紫包菜的热量19千卡（每100克）；具有杀虫止痒、减肥、预防感冒等功效；可与紫菜、木耳、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、提神、消炎等功效；可与鸡蛋、火腿、五花肉搭配；与虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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