糖桂花鲜莲雪耳羹的热量和减肥功效

1、主料备好。

2、雪耳隔夜泡发，冲洗掉灰尘等小杂质，将泡发的雪耳去除黄色的蒂，然后用手撕碎备用。

3、莲子去壳去衣，掰开两瓣，取出莲子芯洗净备用。

4、把撕碎的雪耳放入电饭煲内，兑上适量的水，炖煮1小时。

5、煮至汤汁粘稠，将鲜莲倒入。

6、再煮10-15分钟，鲜莲软绵，放凉后淋上糖桂花即可开吃，或是放入冰箱里冻着吃。