| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 613克 | 盐焗鸡腿鸡油饭热量/卡路里1049千卡 | |||
 热量1049千卡,相当于打磨地板233分钟消耗的热量270 | |||||
1、鸡腿清洗干净，在表面划几刀，均匀涂上盐焗鸡粉
2、淘好米，放上蒸笼，然后把鸡腿平铺在蒸笼上，撒上葱段，按“煮饭”即可
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、提高免疫力、益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、抗癌、预防高血压等功效；可与肩部牛肉、猪红、牛腱子肉搭配；与香豆腐干、油皮、豆干相克，同食可能会引起不适；
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