| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 简易鸡蛋卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于做作业55分钟消耗的热量108 | |||||
1、将鸡蛋打入碗中。
2、加入油、盐、料酒搅拌均匀。
3、热锅，在平底锅表面均匀的涂上一层油，调小火，倒入蛋液。
4、煎至半熟状态。
5、从一边向另外一边卷过去。
6、放凉，切段即可食用。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与菠菜、西红柿、羊排搭配；与菠萝、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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