| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蜜红豆 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 119克 | 蜜豆蛋清炒牛奶热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于肚皮舞60分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好鸡蛋和牛奶。
2、两个鸡蛋取蛋清，用筷子打散。
3、鸡蛋清中加入牛奶，适量淀粉、白糖搅拌均匀。
4、热锅放一点点油，调小火，倒入牛奶蛋液，用铲子快速翻炒。
5、炒至完全凝固盛出。
6、加上蜜红豆即可食用。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与基围虾、干辣椒、韭菜搭配；与菠萝、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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