鸡蛋灌饼的热量和减肥功效

1、准备一块已加入盐用温水和成已饧好的面团、大叶生菜3—4片、鸡蛋2—3颗搅打成全蛋液。

2、案板上撒适量干面粉，将大面团揉匀，再分成鸡蛋大小的几等份。取其中一块，擀成如图的长条状，滴少许食用油。

3、将食用油均匀的在面皮表面抹匀，从一端卷起。

4、捏紧收口并竖起面团。

5、用手掌轻压成面饼。

6、用擀面杖擀制成圆形薄饼。依次制作其他饼胚。

7、平底锅加热，倒是适量食用油。

8、将饼胚放入锅中中小火烙制。

9、待饼胚表面面皮鼓起时，即可用筷子戳开揭起，形成一个豁口。

10、从豁口处，向饼皮中央倒入适量蛋液。

11、盖上饼皮继续加热。

12、及时反转，待两面都呈金黄色时即可出锅。鸡蛋灌饼表面刷上黄豆酱或甜面酱，适当加入少许辣椒酱，裹上生菜叶趁热食用。