| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 南瓜馒头热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡,相当于打猎210分钟消耗的热量300 | |||||
1、将南瓜蒸熟或煮熟
2、和面粉和好，加入适量酵母粉和糖，和好，放入温暖的地方醒面半小时
3、做成理想形状，开蒸！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎止痛、护肝等功效；可与赤小豆、猪肉、虾皮搭配；与青蟹、黄鳝、山药相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养胃、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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