| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 96克 | 海鲜粉丝煲热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡,相当于跳台滑雪46分钟消耗的热量420 | |||||
1、粉丝用温水稍微泡软后剪断。超市买来的seafood mix如果是冷冻的，就先放在温水或冷水里稍微化冻一下。冷藏的就不需要再处理了。
2、热锅热油，爆香葱姜蒜。
3、把海鲜mix倒入锅中翻炒几下。
4、加入粉丝，稍稍再加一点水。
5、倒入1-2勺蚝油，拌匀，待粉丝煮软、大火稍稍收汁后即可盛起。
6、或者倒入砂锅中焖煮一会并收汁。
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、益气、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
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