| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 473克 | 紫薯饭热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡,相当于广场舞151分钟消耗的热量180 | |||||
1、根据个人用量，把米洗干净。
2、先把紫薯洗干净，然后把紫薯切成小块。并倒进电饭锅里，搅拌一下。
3、香喷喷的紫薯饭就可以了。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、防癌、增强免疫力等功效；可与排骨、莲子、猪排搭配；与鸡翅、海蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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