| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 893克 | 南瓜玉米排骨汤热量/卡路里1050千卡 | |||
 热量1050千卡,相当于洗脚262分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜，玉米，排骨，姜片。
2、玉米一根切小段，另一根起玉米粒（可不起）。
喜欢汤里有玉米吃，吃起来有口感。
3、南瓜切块，玉米切段，排骨全部材料放入汤锅加2000毫升清水。
4、大火煲开10分钟左右改小火煲1小时。
5、大火煲开10分钟左右改小火煲1小时。
6、浓香的南瓜汤，无需调味已经非常好喝，清甜。
也可以放盐调味。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防前列腺、驱蛔虫等功效；可与红枣、墨鱼、枣搭配；与海虾、带鱼、海鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、延缓衰老、促进胃肠蠕动等功效；可与鸽子、洋葱、豌豆搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、润肠胃、补肾气等功效；可与大蒜、茄子、南瓜搭配；与香菜、鹌鹑、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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