黄金宝袋的热量/卡路里_黄金宝袋的做法

1、准备好所有食材，橄榄切丁备用。
2、玉子豆腐从头部切开。
3、锅中倒入适量的油，加热约6成热的时候把玉子豆腐下锅。
4、炸制表面变硬成一个壳子的样子后取出放在吸油纸略微放凉。
5、虾仁用料酒腌制去腥。
6、炒锅中少许底油，放入胡萝卜丁翻炒。
7、待胡萝卜丁微微变色后，再放入虾仁、玉米粒、青豌豆翻炒均匀。
8、再放入黑橄榄丁炒匀出锅。
9、此时炸制的玉子豆腐稍凉，用小号长柄的勺子掏出内部的玉子豆腐，再把炒好的五种混合馅料填入。
10、用烫过的韭菜封住袋口，就做成了一个小袋子。
11、蒸锅加水，大火烧开，上汽后，把做好的黄金宝袋放在锅屉上，中火蒸制5-8分钟。
12、取出后码放在盘中，香菇刻花焯水码在盘中，西兰花焯水取一小朵码放盘中。锅中倒入蚝油适量的清水，中火至开，调上少许薄芡汁搅拌均匀。把蚝油汁淋在码好的盘子上即可。

豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有利小便、促进食欲、消痈肿等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、减肥、明目等功效；可与酸奶、鸽肉、橙子搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

黑橄榄的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有强筋、清热解毒、消炎止痛等功效；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进生长、增强免疫力等功效；可与墨鱼、虾、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

黄金宝袋的热量和减肥功效