| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 木耳拌莲藕热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡,相当于吃东西148分钟消耗的热量90 | |||||
1、木耳拌莲藕食材---木耳用水泡发。
2、木耳拌莲藕食材---去皮莲藕。
3、莲藕切成片用清洗清洗泡一下备用。
4、木耳泡发好摘去根蒂，胡萝卜切成片，芹菜斜切。
5、水开后放入所有的食材焯水。
6、焯水后的食材过凉水然后捞出控干水分。
7、放入盐、糖、味精、醋、胡椒粉、香油或者香辣油搅拌均匀即可。
8、做好的菜装盘即可食用。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、补脾、散瘀等功效；可与黄鳝、虾、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
