上班族的晚餐也美好-四喜烤麸的热量和减肥功效

1、干烤麸、干木耳、干香菇分别放入温水中提前泡发

2、泡发的烤麸，用手撕成2cm左右的方块，在冷水中清洗、挤压三次以上

3、锅中烧热水，让烤麸放入，大火滚开后小火煮10分钟，捞出沥干水分

4、生花生米放入滚水中，煮10分钟，捞出沥干水分

5、泡发的木耳手撕小朵，每朵香菇切两块

6、炒锅烧热后，倒入比平时炒菜略多的食用油，油温热后，放入烤麸块，炸至色泽金黄，捞出沥干油份

7、锅中留底油，将花生米、香菇、木耳放入翻炒1分钟左右

8、加入烤麸块翻炒均匀，调入糖、生抽、老抽、鸡汤，汤汁没过烤麸，大火烧滚转小火烧10分钟，收干汤汁