| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 西米羹粥热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于滑冰22分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食才
苹果洗净切片待用。
2、取小锅，放适量水煮开，放下西米。
3、大火煮开，小火煮5分钟，关火，闷5分钟.捞出.
4、放入冷水浸泡10分钟。
5、锅里放适量水煮开，放下勿忘我花，小火煮10分钟.
6、捞出花渣。
7、把西米捞出，放入勿忘我花茶里煮至全透明。
8、放入冰糖。
9、吃时，用苹果片点缀即可。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、防癌、降低胆固醇等功效；可与芦荟、鳙鱼、香蕉搭配；与萝卜、紫甘蓝、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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