黑糯米粥的热量和减肥功效

黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有滑涩补精、健脾养胃、滋补等功效；可与枣（鲜）、乌鸡、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加心肌收缩力、补血、促进睡眠等功效；可与牛奶、山药、薏米搭配；与虾、葱、牛奶相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有惊悸、健脑益智、气血不足等功效；可与莲子、小米面、松子搭配；