| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 622千卡 | 888千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 233千卡 | 389千卡 | ||
| 杏仁粉 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 35千卡 | 349千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 319千卡 | 354千卡 | ||
| 全蛋 | 克 | 22千卡 | 144千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 39千卡 | 389千卡 | ||
| 蛋白 | 克 | 50千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 花生可可棒热量/卡路里1398千卡 | |||
 热量1398千卡,相当于滑水233分钟消耗的热量360 | |||||
1、饼皮：黄油软化，加糖粉，先用橡皮刮刀拌匀
2、加入全蛋，快速打发，至均匀的奶油糊状
3、筛入低粉和可可粉，再加入杏仁粉，用手抓成均匀的面团
4、将面团铺在18CM*18CM的烤模内，用手平摊压实，并在表面叉洞
5、烤箱预热180度，烘烤饼皮约15分钟，取出备用
6、内馅：颗粒花生酱加蛋白，用汤匙拌匀后，再加入糖粉拌匀
7、将内馅平均铺在饼皮表面，并用橡皮刮刀抹平
8、烤箱预热150度，烤约20分钟即可
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、促进身体发育等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、解盐卤毒、保肝解毒等功效；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
杏仁粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有大便秘结、降血糖、润肺等功效；可与西洋菜、牛奶、核桃搭配；与栗子、猪里脊、小米面相克，同食可能会引起不适；
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