抹茶卷的热量和减肥功效

1、先将水、即溶酵母混合，再将酵母水倒入准备好的面粉里。

2、用橡皮刮刀搅拌均匀。

3、将搅拌均匀的混合物倒在案板上，开始用手搓揉成团。

4、一开始面团会有点粘手，用手做推压的方式揉搓面团，有点象搓衣服的方式。

5、面团越揉越光滑。

6、面团揉至不粘手，也就是大师们所说的“三光”状态：手光、面光、盆光。

7、将揉搓好的面团分割成一大一小两份面团。

8、较大的一份面团里加入7克抹茶粉，揉搓成抹茶面团。

9、将白面团和抹茶面团分别滚圆，盖上保鲜膜松弛10分钟。

10、将松弛好的抹茶面团擀成长方形。

11、将白面团也擀成比抹茶面团窄一点的长方形。

12、用刷子刷掉抹茶面团表面的多余面粉，再均匀地刷上清水。

13、将白面团盖在抹茶面团之上，用手轻压表面，使面团黏合及厚度一致。

14、面团的一边用擀面杖擀薄以利黏合。

15、将面团表面多余的面粉刷掉，再均匀地刷上清水，将面团从一边向另一边卷成圆柱体。

16、再从圆柱体中心部位向两边轻轻搓数下，好让面团粗细均等。

17、将面团切成8等份。

18、将面团放在防粘蜡纸上，放蒸笼上，进行最后发酵约30-40分钟，锅中放入冷水，将蒸笼入在锅上，大火烧开，中火蒸15分钟。