| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 轻松解决春季燥咳-丝瓜炒百合热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡,相当于跳台滑雪17分钟消耗的热量420 | |||||
1、百合剥瓣洗净后空水，
2、丝瓜削皮后洗净切块，
3、锅上火加入适量的食用油7成热先入丝瓜炒匀，再续入百合，
4、快速翻匀待丝瓜变软，百合呈透明色后加入适量盐调味即可出锅。
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经活络、活血、利尿等功效；可与桂鱼、火腿、鸭肉搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、止咳、促进血液循环等功效；可与银耳、鸡蛋、罗汉果搭配；与猪肉、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；
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