鱼粮满仓的健康沙拉-添加营养黄金的麦香鳕鱼杏仁沙拉的热量和减肥功效

1、鳕鱼室温解冻，切成小粒（最好去皮），加入黑胡椒；

2、加少许盐和白葡萄酒；

3、再加入少许生粉；

4、充分抓匀，腌制15分钟以上；

5、称取适量藜麦；

6、将藜麦放入小锅，加入足量水，大火烧开，转小火煮15分钟左右；

7、可以看到藜麦煮至透明，说明已经熟了，充分沥干水分待用；

8、圣女果洗净，每个切成4瓣；

9、腌制好的鳕鱼用小火煎至微微发黄，盛出沥干油分；

10、青枣洗净，切成小粒，与鳕鱼丁、大杏仁、藜麦和圣女果混合，加入料汁拌匀即可。